grubeln

nitiven Verhaltenstherapie und zielt darauf ab, negative Denkmuster durch realistische und positive Überzeugungen zu ersetzen. Schritte der kognitiven Umstrukturierung: Identifizieren Sie den negativen Gedanken. Hinterfragen Sie die Realität dieses Gedankens. Entwickeln Sie eine

troffene berichten, dass die konsequente Anwendung der vier Schritte eine spürbare Entlastung bringt. Ein Beispiel ist Anna, die jahrelang unter ständigen Grübelphasen litt. Durch das Führen eines Gedankenprotokolls wurde sie